夜里呛奶咳嗽是一种比较常见的现象，尤其是在孕妇、婴儿和老人身上更容易出现。这种情况会影响到睡眠质量和生活质量，也可能导致其他病症的发生。如果你面临这种情况，可能需要采取一些措施来缓解症状。
1、调整睡姿
睡前可以调整一下睡姿，避免仰头睡觉。可以枕一些高的枕头，让自己的头部有一定的高度。这样可以保持气道畅通，减少呛奶咳嗽的发生。同时也可以尝试侧睡，这种睡姿也能有效帮助呼吸系统更加顺畅。
2、保持舒适湿润的环境
空气过于干燥也是导致呛奶咳嗽的原因之一。保持房间湿度，尤其是在冬季加湿器是必不可少的设备。另外，可以在床头或房间内放置一些绿色植物，这样不仅能够提高空气湿度，还能净化室内空气，达到舒适的居住环境。
3、避免刺激性食品和药物
夜里呛奶咳嗽一般还涉及到饮食和药品的问题。饮食上，应避免辣椒、生姜等刺激性食品的摄入。并保证晚餐吃得早、吃得少、吃得清淡，避免消化不良引起症状加重。在药品上，应当遵医嘱服用药物，停止使用对呼吸道有刺激性和抑制呼吸的药物。
4、适当运动促进健康
无论是夜间还是白天，适当的运动都能促进呼吸系统的健康。可以进行一些轻松的、舒适的体育活动，例如散步、慢跑、瑜伽等，有助于加强肺部功能，增加身体的免疫力。
总结喝牛奶后夜里呛奶咳嗽，可尝试调整睡姿，保持舒适湿润的环境，避免刺激性食品和药物，适当运动促进健康。如果这些方法不能缓解症状，建议及时就诊，听医生的建议进行治疗，以防发生更加严重的问题。
