宝宝一岁是宝宝生长发育最为关键的时期之一，短时间内需要大量的骨骼和牙齿发育所需要的营养成分。当然，其中最为重要的成分之一就是钙质了。那么，什么食物能够为宝宝提供充足的钙呢？
植物类的食品是一种含有丰富的钙质的食物。包括菠菜、青菜、豆类、枸杞子等等。菜类的重要性在于，它们富含矿物质、植物纤维和维生素，这些成分对人体健康有着积极的影响。
另外，牛奶、酸奶、奶酪以及豆浆等牛奶制品都是宝宝一岁以及一岁以上婴幼儿的必需品。它们含有丰富的钙质、蛋白质和维生素D，以及其他的营养成分。酸奶的重要性在于它富含“乳酸菌”，这种菌群可以降低宝宝肠道的“酸度”，有利于宝宝营养吸收，也有助于防止细菌和病毒的滋生。
对于经常室内活动的宝宝，晒太阳也是极其必要的。阳光可以帮助宝宝合成维生素D，而维生素D是钙的马车夫。它在攻占食物、进入肠道，然后被肝脏和肾脏进一步转化，最后到达骨骼。在国内一些地区，硬水(富含钙、镁的水质)较多，且宝宝不易获得室外活动的情况下，硬水是一种很不错的选择。但要注意，由于盐分和硬度较高，宝宝饮用硬水时也应注意水质的改良和安全性问题。
总之，宝宝一岁吃什么食物补钙，最重要的就是要有钙均衡的饮食，少吃零食和饮料。此外，家长需要注意宝宝的饮食偏好，增加钙的摄入量，让宝宝的骨骼发育得更加健康。同时，亦应注意让宝宝适当的接触阳光，多进行户外活动。如此一来，宝宝的骨骼健康就能获得良好的保障。
