在宝宝13个月的时候，需要充足的营养来支持健康成长，其中包括钙。钙是构建宝宝骨骼健康和强壮的关键元素。因此，为了保持宝宝的免疫系统和骨骼健康，我们需要确保宝宝得到足够的钙质。
以下是一些可以为宝宝提供充足钙的食物：
1. 乳制品：牛奶、酸奶和奶酪等乳制品是丰富的钙源。宝宝每天可以喝瓶牛奶来补充钙质。
2. 绿色蔬菜：绿色蔬菜如甘蓝、花菜、菠菜等都是良好的钙来源，并富含其他营养物质。
3. 果汁：橙汁和石榴汁等加钙果汁对宝宝而言是很好的选择。
4. 海鲜和肉类：海产品和肉类如鱼、虾、鸡肉和牛肉等是另一个好的钙源选择。
5. 豆类：豆腐、豆浆和豆类是富含钙质和其他营养物质的健康食品。
6. 青豆苗：青豆苗是钙含量最高的蔬菜之一，每百克含钙627毫克，只需要少量即可满足宝宝的日常需要。
需要注意的是，不同的食物中钙的含量不同，所以我们需要提供多样的食物以确保宝宝获得足够的钙。同时，宝宝在进食时，要避免过多的盐和糖，以免影响钙的吸收。此外，宝宝接受适量的户外活动和运动也有助于钙的吸收和骨骼发展。
总之，在宝宝13个月时，为保持骨骼、牙齿和免疫系统的健康，提供多样化的高钙食物是非常重要的。
