睡眠对于婴儿健康和成长至关重要。然而，很多父母发现，他们的婴儿在晚上难以入睡或者经常翻来覆去而无法安睡，这可能导致整个家庭的疲惫和不安。以下是一些调理婴儿睡眠的方法。
1. 保持规律的睡眠时间
给婴儿建立一个规律的睡眠时间表，这将有助于他们的身体时钟形成一种更加统一的节奏，让他们更容易在晚上入睡。每天晚上在同一时间为婴儿洗澡和哺乳，配合柔和的音乐或者温暖的淡黄色的灯光，有助于他们放松和安静。当你在早上醒来时，尽量让婴儿在同一时间醒来，以确保他们的身体时钟可以正常运作。
2. 建立安全、舒适的睡眠环境
婴儿睡觉的房间应该舒适、安全，避免任何有可能妨碍婴儿安眠的物品或设备。婴儿床必须稳固，被褥柔软，以保持婴儿温暖和安静。确保床垫和床单很干净，以保持婴儿的卫生和健康。
3. 增加活动量
婴儿在白天应该多移动，尤其在他们学会走并能够在房间里跑动的时候。这样有助于婴儿身体疲惫、睡眠更加深入。
4. 减少刺激
在晚上，让房间保持安静和暗淡，减少任何可能的刺激。不要让婴儿过多的看电视、视频等，很容易不知不觉间增加过多的兴奋，难以入睡。
5. 尝试安抚方法
如果婴儿不安、哭闹，可以尝试安抚方法来帮助他们安静下来。轻轻揉揉婴儿的背部、轻唱儿歌、拥抱、使用安抚奶嘴等方法，通常都会令婴儿感到舒适与被爱。
总之，建立规律作息时间和为婴儿提供舒适的睡眠环境是促进睡眠的关键。如果孩子还是经常翻来覆去不能睡，不妨考虑咨询医生。
