一岁的小宝宝正处于生长发育的关键时期，需要摄入充足的营养素来促进骨骼发育，保障身体健康。其中，补充钙质是非常重要的。以下是一些适合一岁小宝宝吃的菜来补钙：
1. 绿叶蔬菜：如菠菜、小白菜、油菜等，这些蔬菜中含有丰富的钙质和其他营养素，有助于促进骨骼生长。而且绿叶蔬菜中还含有叶绿素，有助于促进血液循环和免疫力。
2. 海产品：如鱼、虾等，这些食物含有丰富的蛋白质和钙质，对骨骼发育有着非常重要的作用。但需要注意的是，一岁小宝宝的肠胃功能尚未完全发育，所以食用海产品时需要注意是否新鲜及食用量的控制。
3. 豆制品：如豆腐、豆奶等，这些食物含有大量的植物性蛋白质和钙质，而且易于消化吸收。但由于一岁小宝宝的肠胃功能较弱，仍需要注意适量食用。
4. 奶制品：如牛奶、酸奶等，这些食物含有丰富的钙质和维生素D，对骨骼发育有着非常重要的作用。但由于乳制品不能过早地添加到小宝宝的日常饮食中，所以需要谨慎选择。
要正确合理地补钙，需要注意以下几点：
1. 控制食用量：不是越多越好，而是适量为宜。如果摄入过多钙，反而可能对小宝宝的健康造成不利影响。
2. 注意搭配食材：可以根据小宝宝的情况选择不同的食材来搭配食用，以确保营养均衡。
3. 合理饮食计划：不能依赖单一的食物来补充营养素，需要制定合理的饮食计划，以确保小宝宝获得充足的营养。
总之，一岁小宝宝需要注意合理搭配食材，适当摄入蛋白质、钙质等营养素，以保证身体健康和正常发育。
