辅食是宝宝成长过程中不可或缺的一部分，它对于宝宝的生长发育以及营养补充起着十分重要的作用。在辅食补充中，钙和锌是宝宝成长过程中必不可少的元素。那么，宝宝吃什么辅食补钙锌最好呢？
1. 奶制品
奶制品是提供钙质的首选食物之一，例如牛奶、酸奶、奶酪等。如果宝宝超过6个月可以试着给宝宝喝鲜牛奶或奶粉，但牛奶不能过多过快地给宝宝喝，每次不能超过100 ml。同时应注意，有部分宝宝对乳制品过敏或者不耐受，所以介绍时需要小心注意。
2. 海鲜
海鲜富含丰富的蛋白质和矿物质，其中含有较高量的锌。对于宝宝而言，3岁以下是不建议食用生的海鲜的，因为宝宝的免疫系统和消化系统还不太稳定。可以选择做一些熟食的海鲜类辅食，例如让宝宝尝试一些煮熟的虾、蟹、鱼等。
3. 豆制品
豆制品含有很高的植物蛋白质、钙、铁和锌等营养元素，宝宝适量吃豆制品同样对身体十分有益。豆腐、豆浆可以作为辅食之一，适宜6个月以上的婴儿食用，可以加入其他蔬菜和面条搭配，让宝宝在辅食中获得更多的营养。
4. 蔬菜
蔬菜中含有大量的矿物质和维生素，是宝宝补充钙、锌和其它营养物质的重要来源，特别是深绿色叶菜，含铁和钙质较多，例如菠菜、芦笋、西兰花、芹菜等。
总之，宝宝所需的钙和锌数量是很少，只需要添加少量的钙、铁、锌、维生素等营养物质就可以满足宝宝对营养物质的需求。但是，给宝宝添加辅食时，需要了解宝宝的身体状况和口味偏好，适当增加蛋白质和营养素，让宝宝健康成长。此外，宝宝辅食持续添加时间不宜过长，一般建议8个月到1岁左右进入家庭餐饮。
