孕妇的睡眠质量对于胎儿的发育和母亲的身体健康都有很大的影响。在孕期的19周左右，宝宝的活动会逐渐增多，这也会对母亲的睡眠产生一定的影响。
孕妇在19周的时候，母体已经逐渐适应了怀孕的变化，身体的各种激素水平也有所调整。但是，随着孕期的进展，母体会变得越来越累，睡眠质量也会因此受到影响。
胎儿在19周也开始活动起来，而且越来越多的母亲能够感受到胎动。这可能会影响睡眠的质量，尤其是晚上。如果胎动比较频繁，母亲可能会因为觉醒而无法入睡。此外，怀孕时子宫会变得越来越大，压迫到膀胱和胃肠道，容易导致夜尿频繁和胃部不适，也会给睡眠带来不便。
为了避免这些问题，孕妇可以采取一些措施来改善睡眠质量，例如：
1. 睡前进行放松活动，如泡澡或喝杯温牛奶。
2. 避免饮食过度或过于油腻，尤其是在晚餐前几个小时。
3. 在睡觉前几个小时减少喝水的量，以降低夜尿的频率。
4. 睡觉时保持舒适的姿势，如采用侧卧的姿势，可以减轻膀胱的压力。
5. 注意睡眠环境的舒适性，保持房间的温度适宜，避免噪音和亮光。
总的来说，孕妇在19周左右因为胎动频繁而影响睡眠质量的情况是常见的。但是，采取一些与休息相关的良好习惯，能够帮助孕妇改善睡眠状态，保持良好的身体和情绪状态，也有益于胎儿的健康。
