在一岁时，宝宝已经可以开始吃固体食物，因此他们可以从饮食中获取足够的营养素。其中，维生素D是非常重要的一种营养素。维生素D可以促进钙的吸收，帮助骨骼的生长和发育，维持儿童的免疫系统和心血管健康。以下是一些可以提供维生素D的食物：
1. 鲑鱼：鲑鱼是一种富含维生素D的食物，每100克鲑鱼大约含有600-1000 IU的维生素D。
2. 香菇：香菇是一种可以提供维生素D的蔬菜。每100克香菇含有300-400 IU的维生素D。
3. 奶制品：奶制品含有丰富的钙和维生素D。1杯（240毫升）牛奶可提供100 IU的维生素D。
4. 鸡蛋黄：鸡蛋黄富含维生素D。一个鸡蛋黄可以提供25 IU的维生素D。
5. 蘑菇：与香菇类似，蘑菇也是一种可以提供维生素D的蔬菜。每100克蘑菇含有100-400 IU的维生素D。
另外，对于有些宝宝来说，他们可能无法通过饮食获取到足够的维生素D，这时可以考虑添加维生素D的补充剂。请在儿科医生的指导下使用。
