维生素D是一种有助于人体吸收钙质的营养素，主要来源于阳光直射人体皮肤时产生的维生素D3，同时也可以从食物中获取。对于宝宝而言，维生素D是非常重要的，因为宝宝的骨骼和牙齿正在不断发育，需要充足的钙质和维生素D来支持它们的生长和发育。
在宝宝刚出生时，宝宝体内的维生素D储备很少，且经过初乳或配方奶粉的补充，维生素D的储备量也很低，在日常的饮食中很难获取足够的维生素D，所以需要通过补充维生素D来保证宝宝的健康发育。
有一些食物可以提供宝宝所需要的维生素D，主要包括：
1. 鱼类：鱼类是富含维生素D的食物，尤其是沙丁鱼、鲑鱼、金枪鱼和鲈鱼等脂肪含量较高的鱼类，因此，宝宝可以适当食用这些鱼类作为膳食来源。
2. 奶和奶制品：奶和奶制品也是维生素D的重要来源，可以作为宝宝的日常饮食中的一部分。比如牛奶或者酸奶等，每天适量摄入有助于宝宝获取必要的维生素D。
3. 草莓、西红柿等蔬果：虽然蔬果中维生素D的含量不高，但是它们却是宝宝膳食中不可或缺的组成部分，含有丰富的其他维生素和矿物质。
总之，维生素D是宝宝健康发育必不可少的营养素，建议宝宝每天摄入400-600IU的维生素D，而且宝宝摄入的维生素D主要还是应该通过乳制品和药物补充，少量的蔬果和鱼类只能作为辅助补充。此外，由于宝宝的储备量比较底，所以建议从出生后第四天起每日补充维生素D，直至宝宝一岁。
