在日本给宝宝补钙，推荐使用奶制品、豆制品、鱼类和蔬菜等。
1. 奶制品：奶制品是补钙的主要来源之一，日本常见的奶制品有牛奶、酸奶、乳酪等，其中牛奶是最常见的。婴儿从出生开始到1岁左右，需要每天喝500毫升左右的奶来满足钙的需求。1岁以上的孩子每天需要800毫升左右的奶制品来满足钙的需求。
2. 豆制品：豆制品也是一个很好的钙来源。日本豆制品的种类很多，像豆腐、红豆、绿豆、大豆乳等等。豆腐是日本人最常吃的豆制品之一，它含有丰富的钙、铁、维生素等营养，非常适合给宝宝补钙。
3. 鱼类：鱼是另一个非常好的钙来源，特别是富含鱼油的鱼类。日本常见的鱼有秋刀鱼、鲭鱼、鲷鱼等等。婴儿可以从6个月左右开始吃鱼类，但要确保食用的鱼没有骨头和刺。
4. 蔬菜：一些蔬菜也含有丰富的钙，例如芝麻菜、油菜、菠菜等。即使婴儿不喜欢吃蔬菜，可以考虑在婴儿膳食中添加叶酸和维生素D等营养素。
另外，需要提醒的是，钙的吸收需要维生素D的帮助。仅仅喝牛奶是无法满足宝宝的钙需求的。因此，父母应该注意给宝宝提供含维生素D的饮食，例如日光浴、鱼肝油等。同时，建议宝宝每天户外活动1-2小时，晒太阳20-30分钟，有助于促进钙吸收。
