在婴幼儿期，一旦缺钙，会影响宝宝的骨骼发育，导致骨质疏松等疾病，所以补钙就显得格外重要。以下是一些富含钙质的食物，推荐给宝宝补钙。
1. 奶类或奶制品：奶类和奶制品就是我们最常见的补钙食物，比如鲜奶、奶酪、酸奶、牛奶等。但对于对奶制品过敏的宝宝，可以选择以鱼肉、豆制品等食物补充钙质。
2. 黑芝麻：它含有极为丰富的钙质，且脂肪、蛋白质、维生素E等营养素也比较丰富。
3. 海藻类：除了富含碘，其含有的钙质也相当丰富，例如紫菜、裙带菜、海带等。
4. 豆类：黄豆、黑豆、扁豆等都富含钙质。可以将豆子泡发，再加入做菜中。
5. 钙化豆腐：是将普通豆腐经过钙化处理形成的一种食物，其钙含量相对普通豆腐要高。
6. 龙骨鱼：龙骨鱼也是一种补钙的好食物，100g龙骨鱼中钙含量相当于300ml牛奶的钙含量。
总之，宝宝补钙的途径很多，可以通过平时饮食来补充，注意合理搭配不同食物，以及不要过量摄取。同时，家长可以让宝宝适当晒太阳，增加钙的吸收。但如果宝宝仍存在缺钙现象，建议家长咨询医生进一步治疗。
