宝宝生长发育过程中，要保证充足的钙摄入量，以确保骨骼健康发育，增强骨骼抗压能力。那么宝宝吃什么能够增加钙的摄入呢？以下是几种适合宝宝吃的钙源。
1. 鱼类：鱼类是富含钙的食物，尤其是比较油腻的鱼类如鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼等，其中还含有维生素D，能够促进钙的吸收和利用，对宝宝的骨骼发育有很好的作用。
2. 奶类：奶类产品是宝宝的主要钙源，包括奶粉、鲜奶、奶酪、酸奶等，其中奶粉是最为主要的一种，因为它含有相当于鲜奶两倍的钙。鲜奶中含有的钙、磷比例接近骨骼，能够被宝宝很好地吸收利用。
3. 豆制品：豆类食物富含优质蛋白质和钙，如豆腐、豆浆、黄豆等，能够很好地为宝宝补充营养，提高钙的吸收率。
4. 小米、燕麦等杂粮：杂粮是含有丰富钙和磷的食物，可以和主食一起食用，但要注意适当的量。
5. 蔬菜和水果：蔬菜和水果中也含有一定量的钙，如菠菜、小白菜、奶油果、橙子等，可以作为辅助的钙源。
总之，宝宝钙的摄入应该全面、均衡，避免出现大量摄入一种食物，缺乏其他钙源的情况。应该保证宝宝的日常营养均衡，有机会时还可以搭配吃些含有钙的增强版食品，如富含钙的“钙奶”等。在确保安全的前提下，加强饮食中，平时的户外活动，也能促进宝宝吸收钙的速度，有利于骨骼的健康发育。
