对于男士来说，身体健康必不可少的是一系列的维生素，而且对于夫妻生育过程来说，某些维生素的充足摄入尤其重要。下面是宝宝男士所需要摄入的几种维生素：
1.维生素D
维生素D可以帮助钙吸收，维持骨骼健康。男性缺乏维生素D会影响免疫系统和心脏功能。维生素D主要来源于阳光，而晒太阳的时间和强度则受到季节、地理位置、空气质量等多种因素的影响，所以男性需要有充足的维生素D摄入。食品中较为富含维生素D的有鱼肝油、红鲱鱼、黄油、鸡蛋等。
2.维生素B6
维生素B6是身体代谢蛋白质和铁元素、合成神经递质的必须维生素。男人缺乏维生素B6会影响生精功能，导致精子数量和流动性下降。食品中富含维生素B6的主要有禽肉、鱼类、豆类、全谷类食品和坚果等。
3.叶酸
叶酸对男性生育功能和精子质量的影响也很大。叶酸不足会导致精子数量和质量下降，因此，建议男性在备孕期间应增加叶酸的摄入。叶酸主要存在于深绿色蔬菜、豆类、花椰菜、粟米等食品中。
综上所述，男士在膳食中应该充分摄入维生素D、维生素B6、叶酸等维生素，以维持身体健康和顺利实现夫妻生育的目标。至于具体摄入量，根据个人情况而异，建议在医生的指导下进行调整。
