胎毒，也叫“宝宝毒素”，是指在孕期宝宝吸收妈妈体内过多毒素而引起的身体不适和疾病。胎毒对于宝宝的健康影响很大，可能导致胎儿缺氧、发育迟缓、先天性缺陷等问题。因此，在分娩前，准妈妈要注意清除身体内的胎毒，以保证宝宝的健康。
1.饮食清淡，多吃蔬果：饮食清淡，地道的鲜蔬水果应该是准妈妈日常饮食中的主角。多摄入蔬果的纤维，能够有效缓解便秘，排干宿便，减少 毒素的积累。
2.充足的睡眠：孕期睡眠和胎儿的健康是分不开的。充足的睡眠能够加强身体的免疫力，促进身体的代谢运动，并有助于排除毒素。
3.积极锻炼：适量的运动可以促进血液循环，增强身体的抵抗力，加速身体的新陈代谢，有助于排出身体内的毒素，对胎毒的清除有很大的帮助。
4.多喝水：孕期由于新陈代谢旺盛，代谢排除的废物也比平时多，准妈妈需多喝水，加速身体的新陈代谢，帮助消除体内的毒素。
5.注意居住环境和个人卫生：孕期准妈妈要注意居住环境的整洁卫生，注意个人卫生，卫生环境是排除胎毒的重要环节。
总之，准妈妈在孕期尽量保持身心健康，做好身体的清洁、休息、饮食和运动的管理，促进身体的新陈代谢，有助于减少胎毒的生成和积累，对分娩前的准备工作也有很大的帮助。
