孕妇生完后，一定要继续持续补钙，不仅对宝宝的发育有益重要，而且对孕妇自身的健康也有莫大作用。孕妇生育后，由于产后恢复等原因，在营养消耗方面会更为繁重，导致出现一些贫血相关症状，比如乏力、气短、意识混乱等症状，这些症状与体内的钙储备及含量有很大的关系。
为保证孕妇与宝宝的健康，新妈妈们在营养上需要特别注重补充钙质。这是因为在孕期期间，孕妇会将体内钙质转移到胎儿身上，导致自身的钙质含量下降，而一旦生完宝宝，新妈妈的钙含量还未得到升高，更需多吃富含钙质的食物进行及时补充。
常见的富含钙的食物包括鱼、虾、奶类、蛋类、豆腐等，而补钙的补剂也是一种较为简单有效的补充钙质的方法。在进食高钙食物时，需要注意与同时摄入的食物种类，以免食物成分之间相互冲突，影响钙质的吸收。建议孕妇在每天饮食中将钙质的含量保持在1000毫克及以上。
除了食物摄入，一些户外活动和运动也是可以促进钙质吸收和增加骨密度的，例如日常步行、慢跑、单车等等。在合理锻炼的同时，新妈妈还应注意加强休息和饮食的调理，避免长期疲劳与身体虚弱，同时避免大量饮酒和过度吸烟等不良个人习惯的形成。
总之，补钙不仅是孕妇在孕期中的必备项目，而且也是生育之后不可或缺的一道食品与运动保健项目。在拥有足够的钙质的同时，孕妇不仅对自身有益，对宝宝的长期发育也有积极的助益作用。
