对于12岁宝宝的饮食调理，除了蛋白质、脂肪等营养素的摄入外，还需要补充钙、锌等矿物质。钙和锌都是人体必需的微量元素，是孩子骨骼生长、免疫系统、神经系统的重要组成部分，同时也是维持生命机能所必需的元素。那么，如果想要给12岁宝宝补钙锌，应该选择哪种最好呢？
1. 骨龄检测
12岁宝宝的体内矿物质含量和骨骼成分也可能存在差异，有些儿童身体内的矿物质含量已经足够，但有些则需要额外进行补充。此时，对于宝宝的首要任务是确定其骨龄，只有通过骨龄检测，才能够清楚地了解宝宝的体内矿物质情况，以及是否存在不足。
2. 食疗法
在家长日常位宝宝营养调理过程中，可以适当采用食疗来进行补钙、锌。食物中含有的钙、锌比较多的有牛奶、芝士等乳制品、豆类、青菜等。吃一些鱼虾、蛋白质含量丰富的食品也可以帮助增强宝宝的免疫力。如果宝宝挑食，可以适当添加一些食物配以果汁，如橙汁、苹果汁等，以增加营养摄入。
3. 药物类
如果宝宝在经过医生诊断后确实缺乏钙、锌，则可以适量口服一些补钙、补锌类的药物。补钙剂一般会配有维生素D，有利于钙的吸收。补锌剂其实没有必要长期服用，可以在医生的建议下短期服用，以免药物过多积累在体内导致不良反应。
综上，给12岁宝宝补钙锌，在平时可以通过合理的饮食、补充适量的补钙补锌类药物来实现。在选择补钙补锌的药物时，一定要听从医生的建议，不要超量服用，避免给宝宝带来副作用。同时，建议家长在日常生活中鼓励宝宝多运动，多晒太阳，这对身体健康和矿物质吸收都有好处。
