在宝宝的成长过程中，钙的摄入非常重要，因为它是构建宝宝骨骼和牙齿的重要营养素。因此，一岁半左右的宝宝需要适当地补充钙以支持他们的生长和发育。
在补钙的过程中，选择优质的钙质食物非常重要。以下是一些常见的宝宝补钙的方法：
1. 饮用奶类：母乳、配方奶、鲜奶等富含丰富的钙，是首选的补钙食物。尽管宝宝的日常营养摄入已经覆盖了其所需的钙，但饮牛奶、羊奶等仍是宝宝有效、方便的补钙方式。
2. 食用豆制品：豆腐、豆浆、豆腐乳等富含钙，还富含丰富的植物性蛋白质和维生素等对宝宝的成长非常有益。
3. 食用鱼或其制品：鱼类含有丰富的蛋白质以及维生素D和钙等有益物质，成为宝宝健康成长的必需品。尤其是秋脑鱼、鲭鱼、鲈鱼等海鱼种类，含有的钙更加便于吸收。
4. 坚果、干果类：大豆、黑芝麻、橄榄果等干果以及杏仁、核桃等坚果，不仅味道美味，更是优质的蛋白质来源，同时富含钙、磷、铁、锌等营养物质，适量吃是不错的补钙食品。
5. 蛋黄、肝脏等食物：除了鱼肉以外，蛋黄和鸡肝等肝脏类食物同样也是以质量优异而著称的补钙之选。
总的来说，补钙可以从日常饮食中获得，选择丰富的膳食多样性，以及注意膳食搭配，就可以为宝宝获得足够的营养，并帮助宝宝顺利的成长发育。同时，补钙也可以通过补充钙制剂的方式，如针对宝宝设计的钙片、钙滴剂等，但这些需经口服之前医生的建议，勿自行使用。
