一岁的宝宝正处于快速生长和发育的阶段，钙是维持骨骼健康发育必不可少的营养素。以下是一些适合一岁宝宝补钙的食物：
1. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等奶制品是补充钙质的最佳来源，而且含有丰富的蛋白质和维生素D，有助于钙的吸收。
2. 绿叶蔬菜：像菠菜、芥菜、小白菜等绿色蔬菜中富含钙和其他关键营养素，可以通过将其蒸或煮熟后切成小块或搅成泥给宝宝食用。
3. 干果和坚果：杏仁、芝麻、腰果和核桃等干果和坚果含有丰富的钙和健康的不饱和脂肪酸，可以让宝宝多吃一些。
4. 海产品：深海鱼类如三文鱼、鳕鱼等是富含维生素D和蛋白质的优质钙源，不过需要注意的是，一岁宝宝很容易过敏，因此需要谨慎选择海产品。
5. 豆制品：豆腐、豆浆、黄豆等豆制品中也含有丰富的钙质，而且富含植物性蛋白质和健康的不饱和脂肪酸，是一种非常好的补钙食品。
需要注意的是，一岁的宝宝还比较娇嫩，因此在给宝宝补钙时需要特别小心。同时应避免食用过多的甜食和碳酸饮料，因为这些食物会对钙的吸收产生负面影响。此外，还应该确保宝宝每天喝足够的水，避免脱水和口渴。
