宝宝的营养需求非常重要，维生素就是其中一个关键的因素，因为它们对婴儿的生长和发育至关重要。以下是宝宝一般吃的维生素的介绍。
1. 维生素A
维生素A有助于视觉、免疫和细胞生长的发展。它可以在乳制品、绿色蔬菜和水果中找到，例如腌胡萝卜和菠菜。
2. 维生素B
维生素B包括多种类型，例如B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12。它们的作用很多，例如维持能量和新陈代谢功能的正常运作、有助于保护神经系统和脑功能等。你可以在优质蛋白质、小麦、全麦面包、牛奶、各种肉类、鸡蛋、大豆及豆制品等食物中找到这些维生素。
3. 维生素C
维生素C可以增强免疫系统、维护皮肤健康、帮助身体吸收铁、有助于抵御感冒等。橙、柑橘、草莓和菜类中含有维生素C。
4. 维生素D
维生素D有助于吸收钙，以保持骨骼健康。一些食物中可能含有少量维生素D，但人体最大来源是阳光，让你的宝宝适当晒太阳就足够了。
5. 维生素E
维生素E是抗氧化剂，有助于保持身体组织的健康和细胞的生长，包括心脏和神经系统。易于寻找含有优质脂肪的食物，例如坚果和种子。
总之，给宝宝提供均衡和多样化的饮食将有助于满足宝宝所需的营养素，包括维生素。如果你担心自己的宝宝无法从他们的食物中摄取足够的维生素，请咨询医生。
