5岁宝宝出汗后，缺钙会出现症状如手脚发软、易疲劳、牙齿易脆等。因此，为保证宝宝的健康，需要摄入足够的钙质。以下是适合5岁宝宝摄入的几种缺钙食品：
1. 奶类食品：牛奶、酸奶、奶酪、乳酸菌饮料等，这些都是富含钙的食品，在选择时建议选择无糖、无添加剂的产品，以免影响宝宝的身体健康。
2. 豆类食品：黄豆、绿豆、黑豆等，这些豆类不仅是维生素B族的丰富来源，同时也是富含钙质的食品，适量食用即可。
3. 海产品：如鳕鱼、鲑鱼、虾、蟹等，这些食品不仅含有高比例的蛋白质和各种维生素和矿物质，而且也是优质的钙源。
4. 蔬菜类：菠菜、芹菜、小白菜等蔬菜中含有大量的钙质，且对于宝宝的肠胃健康也有好处，建议家长在日常饮食中给宝宝多加些蔬菜。
5. 水果类：柠檬、橙子、苹果、西瓜等，这些水果中富含的维生素和矿物质可以帮助宝宝吸收钙，有助于缓解宝宝的缺钙问题。
总的来说，除了上述食品以外，家长可以根据宝宝的口味喜好和膳食习惯，增加适当的钙来源，帮助宝宝补充足够的钙质，保持健康成长。同时，也需要多引导宝宝通过户外活动、运动等方式，促进身体的运动能力和增加骨骼密度，有助于缓解宝宝的缺钙问题。
