对于宝宝来说，补充足够的钙质是非常重要的。因为钙是构成骨骼和牙齿的必需物质。宝宝的生长发育需要足够的钙质。但是宝宝的肠胃功能还不是完全发育完善的，还需要特别注意食品的选择。下面介绍一些可以帮助宝宝补钙的食物。
1. 奶制品：奶制品是补钙的最佳来源。牛奶、酸奶、乳酪等都富含钙质，还含有丰富的维生素D，对钙的吸收起到促进作用。但建议选择标明“适合婴幼儿”的产品，因为婴幼儿对蛋白质的消化能力较差，需要选择更易消化的奶制品。
2. 蔬菜：蔬菜里不仅有丰富的维生素和纤维素，还含有钙质。如菠菜、小白菜、豆腐等都是好选择。
3. 水产品：鱼类中含有较多的钙和维生素，如三文鱼、沙丁鱼、虾等。不过，需要宝妈注意鱼类中也含有汞等重金属，所以应选择新鲜的鱼类，并注意吃的量。
4. 果类：柑橘类水果含钙量不高，但它们富含维生素C，可以促进钙质的吸收。如橙子、柠檬等都是不错的选择。
5. 蛋类：像鸡蛋、鸭蛋等蛋类中含有较高的钙质，但是宝宝的消化能力有限，需要适量食用。
总结：给宝宝补钙，还需注意均衡饮食，多样化搭配，让宝宝吃到综合的营养，膳食应控制适当的蛋白质和糖分。而且应该养成长期坚持的好习惯，宝宝饮食不喜偏食还不利于钙质的吸收。
