对于三岁以上的宝宝，补充钙和锌是非常重要的。钙是构建骨骼和牙齿所必需的营养素，而锌则对于保持免疫系统和维持健康的身体发育同样必不可少。那么，三岁多的宝宝补钙锌应该如何实现？
1. 食物来源
饮食是最基本的钙和锌来源。对于三岁以上的宝宝来说，主食应该以谷物、蔬菜、水果和蛋白质为主。其中，奶制品，如牛奶、酸奶、芝士、酸奶，是非常好的钙来源，而海鲜、肉类、豆类、鸡蛋也可以提供丰富的锌。家长应该根据孩子的口味偏好和身体需要，合理搭配食物。
2. 补钙锌营养素
有时候食物无法满足孩子的营养需求。这时候可以使用补钙锌的营养补充剂。补钙营养补充剂的来源有多种，包括牛奶、乳清蛋白、海洋鱼类等。而锌则通常以锌葡萄糖酸盐的形式出现。然而，不要过度依赖营养补充剂，因为过量的钙和锌都会对身体造成负面影响。
3. 日光浴
日光浴可以提高身体吸收钙的效率。在早晨和下午阳光不强的时候，可以让孩子户外活动，适量晒太阳。晒太阳的时间不要过长，要注意防晒。
4. 运动锻炼
适当的运动锻炼可以提高宝宝的骨骼密度和肌肉力量，有助于钙的吸收和锌的利用。家长可以带孩子进行户外活动，如跑步、游泳、骑车等。
综上所述，补钙锌的最佳方式是通过合理搭配饮食，并在日常生活中注重日光浴和运动锻炼。如果孩子的营养需求无法通过食物满足，营养补充剂应该在医生的指导下进行。
