对于一岁的宝宝来说，补充足够的铁和钙非常重要。铁和钙是宝宝生长和发育的基本元素，缺乏会导致贫血、骨骼发育不良等问题。那么，一岁宝宝应该补多少铁和钙才合适呢？
首先，对于铁的补充，一岁的宝宝每天应摄入7毫克的铁。婴儿在满足母乳或配方奶粉的情况下通常不需要额外的铁补充。但是，如果宝宝不喝奶，或者喝的量较少，那么可以给宝宝食用一些含铁丰富的食物，如肉类、鸡蛋、绿叶蔬菜等。此外，如果宝宝出现贫血等问题，可以向医生咨询铁补充剂的使用。
其次，对于钙的补充，一岁的宝宝每天应摄入700毫克的钙。对于母乳喂养的宝宝，母乳中的钙已足够满足宝宝的需要。对于配方奶粉喂养的宝宝，奶粉中也已经加入了足够的钙。但是，如果宝宝已经开始进食固体食物，那么可以给宝宝食用一些含钙丰富的食物，如乳制品、豆腐、鱼、绿叶蔬菜等。此外，如果宝宝已经使用了低钙的牛奶或牛奶替代品，应该向医生咨询钙补充剂的使用。
总的来说，一岁宝宝应该摄入足够的铁和钙，但不需要过度补充。如果宝宝饮食均衡，摄入足够的营养，一般不需要额外的营养补充品。如果宝宝出现偏食、贫血等问题，应该向医生咨询适当的营养补充措施。
