钙是宝宝成长发育所必需的重要营养物质，对于婴幼儿期的宝宝来说，补充足够的钙对于骨骼建立和发育至关重要。三岁四个月的宝宝正处于骨骼生长的关键期，因此，家长需要了解如何让宝宝充分摄取足够的钙。
1. 多喝奶
奶类是最常见的钙来源之一，不仅含有丰富的钙质，还含有蛋白质和其他营养成分。建议宝宝每天喝400毫升的奶类，可以选择牛奶、羊奶、豆奶等。
2. 牛奶加餐
除了每天必要的喝奶量之外，家长还可以在宝宝的饮食中增加牛奶等奶类的含量。可以将牛奶加入宝宝喜欢的饼干、面包、燕麦片等食物中。
3. 吃含钙的食品
含有丰富钙质的食品还有豆腐，绿叶蔬菜（如西兰花，菜花，油菜薹等），虾皮，乳制品（如酸奶，芝士等），杏仁等。可以将这些食物加入宝宝的膳食中，摄取足够的钙。
4. 合理搭配膳食
宝宝的膳食需要合理搭配，推荐多吃含丰富钙质的食物，同时增加维生素D、维生素C以及其他营养成分的摄入。让宝宝食用营养丰富、均衡搭配的餐食，保证宝宝健康成长。
5. 充足的户外活动
户外运动不仅可以加强宝宝的骨骼，而且可以帮助宝宝合成维生素D，增加钙的吸收。可以适当的带宝宝去户外玩耍，可以增加宝宝阳光的晒晒，同时加强骨骼的发育。
总之，家长们需要注重宝宝的饮食营养，保证宝宝健康成长。建议每天让宝宝摄入适量的钙质，同时多进行户外活动，加强骨骼的发育。对于宝宝的健康，家长的关注和引导是必不可少的。
