3岁半的宝宝正处于成长发育的重要阶段，对于营养的需求也是越来越高。其中，钙是孩子成长过程中必不可少的营养元素，有利于骨骼的生长发育。那么，3岁半宝宝应该吃什么来补钙呢？
1. 奶类食品
奶类食品是最常见的含钙食物，主要包括牛奶、酸奶、奶酪、奶油等，它们中含有的钙易于被人体吸收。每天让宝宝喝上1-2杯奶或者吃上几小块奶酪，就能达到一定的钙摄入量。
2. 豆腐及其制品
豆腐中含有大量的钙质，而豆腐制品也同样富含钙质，例如豆腐干、豆腐皮等。宝宝也快快跟上大人步伐，学会吃豆腐了，配合进一些其它营养食材，丰富营养更是对骨骼发育很有帮助的。
3. 绿色蔬菜
绿色蔬菜中也富含钙质，例如菠菜、芹菜、油菜、小白菜等。这些蔬菜中的钙含量虽然不如奶类及其制品，但其中的维生素C和叶酸等，能使钙更易被人体吸收。
4. 鱼肉禽蛋类
鱼类中含有丰富的钙质，而虾、蟹、贝类等水产品也是不可忽略的钙来源。宝宝也应该适量食用禽肉和蛋类，它们富含蛋白质、矿物质及维生素D，能够帮助钙的吸收。
总结起来，3岁半宝宝的钙摄入不应过量也不应缺乏，每日摄入量在800mg左右为宜，家长应该根据孩子的实际情况，合理地安排宝宝的膳食结构和营养搭配，确保宝宝的身心健康成长。
