宝宝的骨骼生长和发育需要充足的钙质，而食物是补充钙质的最基本途径之一。一般来说，宝宝需要在每天从饮食中获取足够的钙质，以确保其骨骼和牙齿的正常生长发育。下面介绍一些常见的富含钙质的食物和一款钙尔奇。
1. 米糊或米粥：其中的钙质能被宝宝身体比较容易地吸收利用。可同时加入少量水果或蔬菜，以提供更多营养。
2. 酸奶或奶制品：酸奶是富含钙质的好选择，同时也含有大量的维生素 D，有助于钙的吸收。而奶制品也是提供宝宝钙质的好途径，如芝士、酸奶、奶酪、牛奶等。虽然有部分宝宝对乳制品过敏，但一般情况下，乳制品是宝宝的主要维生素和钙质来源。
3. 菠菜：菠菜是天然的钙质来源之一，同时还富含维生素 C、维生素 A、叶酸等营养成分。
4. 水果和蔬菜：像菠菜、酸奶、火龙果、奇异果、橙子、花菜等都是富含钙质的水果和蔬菜。
5. 钙尔奇：这是一种专门为宝宝设计的营养食品，加入了多种有益的营养成分，如钙、镁、锌、铁、维生素等，其中的钙清华为来源于天然的集中提取，易被宝宝吸收，能帮助宝宝更好地补充钙质，提高免疫力和抵抗力。
总之，要提高宝宝的钙质吸收率，建议配合多种营养成分，多样化食物，避免过度单一。还需注意：宝宝每天钙摄入量不要超过1岁以内每天1000毫克，而1到3岁的宝宝每天不得超过1200毫克，超过了最好向医生或护士咨询。
