三岁女宝宝是处于生长发育的关键期，营养的摄入对其发育起着至关重要的作用。其中，维生素C是非常重要的一种营养素，它能加强宝宝的抵抗力，促进钙吸收，改善皮肤、牙齿和牙龈等问题。那么，三岁女宝宝应该如何补充维生素C呢？
1. 水果
水果是富含维生素C的食物之一，尤其是柑橘类水果，例如柠檬、橙子、柚子等。此外，红枣、草莓、荔枝、猕猴桃等也都是不错的选择，可以让宝宝在吃水果的同时获得足够的维生素C。
2. 蔬菜
蔬菜中，像番茄、卷心菜、黄瓜、西兰花等富含维生素C的蔬菜都可以给宝宝补充该营养素。当然，要注意烹调方法，蔬菜一般要清洁干净，少切块，少加热，以免破坏其中的维生素C。
3. 加强摄入
如果宝宝不喜欢吃水果和蔬菜，或者摄入量不够，家长可以选择一些加强维生素C的食品，如鲜橙汁、蔬菜汁、加了维生素C的饮料、小米粥、鸡蛋等。不过需要注意的是，这些食品中添加的维生素C都不能过量，否则也会对宝宝身体带来不好的影响。
总的来说，三岁女宝宝应该保证摄入足量的维生素C，可以通过合理搭配水果、蔬菜或者加强摄入等方式来达到目的。同时要注意避免食用过量，尤其是一些含有人工添加的维生素C的产品，避免对宝宝造成不必要的负担。
