随着宝宝的成长发育，补充钙和铁成为了很多家长关注的问题。因为8个月宝宝的骨骼正在快速发育，需要更多的钙来达到强健健康的目的，而铁则是宝宝大脑、免疫系统发育的重要元素，以及预防贫血的重要成分。那么，8个月宝宝该如何补钙补铁呢？下面给大家介绍一些适宜的食品。
1. 钙：牛奶、奶酪、酸奶、豆腐、小鱼干、紫菜等
在8个月的宝宝中，牛奶、奶酪、酸奶是补充钙质的好选择，这些乳制品不仅钙含量高，而且味道也好，宝宝更易于接受。除此之外，豆腐、小鱼干、紫菜等食品中也含有丰富的钙质，可以适量地增加到宝宝日常饮食中。
2. 铁：红肉、蛋黄、豆类、黑木耳、绿叶菜等
在补充铁质方面，家长可以给宝宝吃一些红肉、蛋黄、豆类等食品，同时增加黑木耳、绿叶菜等富含植物性铁的食物也是一个不错的方式。当然，需要注意的是，宝宝的铁吸收率不高，因此建议搭配富含维生素C的食物一起食用。
除了食品的选择，还应该注意饮食规律和宝宝的营养均衡，根据宝宝的实际情况合理调整食谱，同时加强户外活动和阳光晒晒，也有助于宝宝的骨骼和身体的健康成长。
