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2宝宝吃什么补血补钙?

2024-03-05 15:02:57 幼儿呵护 责编:宋帅帅 1066浏览

宝宝的身体极其娇嫩,营养需求也比成年人高很多,尤其对于血红蛋白和钙的需要量更为巨大。因此,给宝宝补血补钙十分重要。下面介绍一些补血补钙的方法。

补血

1.铁质食物:宝宝的血液中含有大量的铁质,所以必须要吃含铁质食物。比较好的食物有瘦肉、鸡肝、红枣、黑枸杞、黑豆等。

2.蛋白质食物:发育中的宝宝,蛋白质是生长发育的必需物质之一。蛋白质含有多种氨基酸和铁元素,有助于提高血红蛋白的合成能力。适当增加宝宝的蛋白摄入量,对于补血也有帮助。但婴儿不宜加入过多蛋白质食物,会加重肾脏的负担,每天两到三个鸡蛋或适量的鱼、瘦肉即可。

3.红枣:红枣含有多种维生素和矿物质,其中铁含量较高,可以帮助宝宝补血。红枣一般可以用来做汤、糕点等。

补钙

1.奶制品:这个是人人都知道的,奶和奶制品是补钙的好选择,如牛奶、酸奶、芝士等,奶制品不但富含钙质而且含有丰富的维生素D,有助于钙的吸收。但关于婴幼儿奶粉的选择还需要一些注意,需要按照年龄段选用,而且要选择企业信誉好的奶粉品牌。

2.鱼类:鱼类含有较高的钙质和抗氧化物质ω-3脂肪酸,既有利于钙吸收,还有有助于宝宝视力和脑发育,不过父母在选鱼时,要注意避免选择含有有毒物质的深海鱼。

3.蔬菜:很多蔬菜和豆类中含有一定量的钙,如芝麻、海带、豆腐等都是不错的补钙食品,其中豆腐比较易消化,并且还含有较多的植物蛋白等各种维生素、微量元素。

总之,宝宝补钙补血包括了平常饮食中的多方面的注意事项,如补充真正的钙元素,保证每天足够的睡眠和运动,错峰补钙,避免产生竞争吸收现象。也可以根据宝宝的具体情况和医生的建议进行调整。

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