宝宝在成长过程中，营养素的摄入对身体健康发育起到至关重要的作用。其中，锌和钙作为人体必须的微量元素，对于宝宝的生长发育尤其重要。那么，宝宝应该吃哪种食物来补充锌和钙呢？
首先，宝宝补锌可以选择如牛奶、肉类、鱼类等富含锌的食物。牛奶是非常好的锌来源，每100毫升的牛奶含有0.4毫克的锌。肉类也是不错的补锌食物，比如猪肉、牛肉、羊肉等，每100克含锌量都超过了2毫克。另外，富含锌的鱼类也是不错的选择，比如沙丁鱼、鳕鱼、鱼子酱等。
其次，宝宝补钙也可以选择一些富含钙的食物，比如牛奶、乳制品、鱼虾等。牛奶是最常见的补钙食物之一，每100毫升的牛奶含有120毫克的钙。另外，像酸奶、奶酪等乳制品也是不错的选择。鱼虾也是非常好的补钙食物，比如鲭鱼、鳕鱼、虾等。
总之，宝宝补锌补钙可以选择多种食物，但是在给宝宝选择食物的时候需要注意，应该结合宝宝的年龄、生长发育情况和营养需求量来选择。另外，在给宝宝补充营养素的时候，应该注意适量，不要过量，否则反而会对宝宝的身体造成负面影响。
