维生素D是一个非常重要的营养素，对于人类健康有着关键作用。对于一岁宝宝来说，维生素D也不可或缺。一岁宝宝维生素D什么时候吃呢？通常建议是在日常饮食中保证摄入足够的维生素D，在必要时再加上维生素D的补充。
对于一岁宝宝来说，日常饮食是获得维生素D的主要途径。母乳和配方奶中含有一定量的维生素D，而一岁宝宝开始逐渐加入固体食品，也可以通过食物摄入维生素D。富含维生素D的食物主要包括鱼类、蛋黄、牛奶、奶酪等。
一岁宝宝维生素D的需求量为10微克/天（每天大约相当于400国际单位），但由于食物中维生素D的含量较低，因此实际上需要经常暴露于阳光下以促进皮肤合成维生素D。在合适的时间、强度和频率下暴露在阳光下可以帮助宝宝满足维生素D的需求。建议宝宝每天暴露在阳光下15-30分钟，时间不宜过长，以避免日晒伤或其他肌肤问题。
如果宝宝无法通过饮食和日常晒太阳获得足够的维生素D，那么可以考虑给宝宝添加维生素D的补充剂。需要注意的是，一岁宝宝的维生素D补充剂应该遵循医嘱，按照医生或营养师的建议进行，以避免过量或者不足的情况。
总之，一岁宝宝维生素D的摄入可以通过日常饮食、适量的阳光暴露和补充剂等方式获得。在任何补充剂方案之前，应该咨询医生或者专业营养师的意见，以确保宝宝获得足够的营养素并且避免过度补充。
