维生素D是一种肌骨健康关键的脂溶性维生素，它可以帮助人体吸收和利用钙和磷等矿物质，增强骨骼的硬度和稳定性，预防骨密度下降和骨质疏松等疾病。除此之外，维生素D还具有调节免疫系统和心血管系统的作用，可减少自然杀伤细胞数量，提高机体对病菌和病毒的抵抗力，预防高血压、糖尿病等慢性疾病的患病率。
对于宝宝来说，维生素D也同样重要，因为他们的肌骨系统尚未发育完全，骨骼易受外界影响而出现畸形和骨质弱化。另外，宝宝在出生后初期，体内的维生素D储备相对较少，因为胎儿和新生儿的肝脏和肾脏功能仍在发育中，不能将阳光和食物中的维生素D有效转化为活性化的形式。所以需要补充维生素D以保证宝宝的健康成长。
宝宝的维生素D可以来源于阳光、食物和补充剂三个方面。阳光是最主要的维生素D来源，可以促进皮肤中存在的7-脱氢胆固醇转化为预维生素D，再经过肝脏和肾脏的双重加工转化为活性维生素D，因此适当的户外活动有助于促进宝宝维生素D的合成。另外，富含维生素D的食物主要包括鱼肝油、肝脏、蛋黄、鱼类和奶制品等，这些食物中的维生素D能够通过宝宝的日常膳食摄入体内。如果宝宝不能通过阳光和膳食摄入足够的维生素D，那么可以通过维生素D的补充剂来满足其日常需要。
需要注意的是，与成人相比，宝宝对维生素D的需要量更高。根据美国儿科学会的建议，0-12个月的婴儿每天应摄入400 IU的维生素D，一岁以上的儿童每天应摄入600 IU的维生素D。家长应该留意宝宝的维生素D的来源和摄入量，以确保宝宝的肌骨健康和全面发展。
