维生素A和D是宝宝生长发育所必需的两种营养素，它们对宝宝的免疫系统、骨骼发育、眼睛视力等方面都有重要的作用。如果宝宝的维生素A和D水平特别低，那么就需要采取一些措施来加强宝宝的营养摄入。
针对这个问题，建议家长从以下几个方面来关注和提高宝宝的维生素A和D水平：
1.靠饮食来增加维生素A和D的摄入
家长可以从饮食中让宝宝摄入更多的富含维生素A和D的食物。如：
富含维生素A的食物：胡萝卜、甘蓝、菠菜、番茄、南瓜、红薯、杏、芒果等；
富含维生素D的食物：蔬菜（如菠菜、荞麦、紫菜）、动物肝脏（如猪肝、牛肝）、蛋黄、鱼类（如鱼肝油、鲭鱼等）等。
2.服用维生素A和D的补充剂
如果宝宝的维生素A和D水平依然过低，那么就需要通过补充剂来提高宝宝的摄入量。在服用补充剂之前，建议与医生咨询，并按照医生的建议来服用。
3.增加阳光暴露
阳光是人类获得维生素D最主要的途径，所以让宝宝增加户外活动时间，可以帮助宝宝底下更多的阳光，从而增加宝宝体内的维生素D水平。建议在安全的情况下，每天让宝宝在阳光下晒太阳15~30分钟。
需要注意的是，宝宝的维生素A和D摄入量过高会对身体造成反作用，而且进食过多高维生素A和D含量的食物，也会引发营养过多现象。因此，家长需要注意合理、均衡的膳食结构，并且在补充维生素A和D的情况下，一定要听从医生的建议。
