五岁是儿童身体中钙吸收量明显增加的时期，这一年龄段的宝宝特别需要摄入足够的钙来帮助他们的骨骼和牙齿健康发展。以下是一些补钙的好食物：
1. 牛奶与奶制品：牛奶是补钙的最好来源之一，每天喝一些牛奶可以帮助儿童满足每日的钙需要量。其他奶制品如酸奶、奶酪等也是很好的钙来源。
2. 绿色蔬菜：绿色蔬菜比如菠菜、芦笋、莴苣等都含有丰富的钙质，同时富含维生素C和叶酸等对健康也有很多好处。
3. 鱼类：鱼类是富含钙的食物之一，尤其是鱼骨中含有更多的钙和磷，推荐的鱼类有沙丁鱼、鲫鱼、金枪鱼等。
4. 果汁：柑橘类水果如橙子、柠檬、石榴、草莓等可以提供大量的维生素C和其他营养物质，并且促进钙的吸收。
除了以上食物，钙质也可以从其他食物中获取，如杏仁、豆腐、黑豆、虾皮、紫菜、咸鱼等等。同时还要多晒太阳，每日20分钟的户外活动有助于促进钙的吸收和骨骼的健康发展。
然而需要注意的是，钙的吸收需要搭配其他营养素一起吸收，如维生素D、铜、锌等。因此多样化的健康饮食是最为重要的。如果孩子还没有达到每日建议的摄入量，那么可以适量的添加一些钙片或者钙剂以辅助钙的吸收，但也要注意适量，不要过量。
