根据儿科专家的建议，2岁宝宝每日需要摄入600-800个国际单位的维生素D。这个量可以从宝宝的饮食中得到，也可以通过维生素D的补充剂进行补充。
维生素D是促进钙吸收和骨骼生长发育的关键营养素。尤其对于儿童来说，足够的维生素D摄入对其健康成长尤为重要。如果宝宝的维生素D摄入不足，他们可能会面临以下健康风险：
- 缺乏维生素D可能导致骨骼软化并引起佝偻病；
- 维生素D缺乏可能导致宝宝的免疫系统功能下降，增加感染范围；
- 低维生素D摄入会增加宝宝患上哮喘、自闭症和糖尿病的风险。
因此，保持宝宝足够的维生素D摄入是非常重要的。家长可以通过以下方式促进宝宝的维生素D摄入：
- 食物：富含维生素D的食品包括脂肪鱼类（例如鲑鱼、鲱鱼）、蛋黄、鲜奶、酸奶、橙汁等。
- 阳光：阳光是获得维生素D的主要来源，因此让宝宝外出户外活动可以促进其维生素D的合成。
- 补充剂：如果宝宝的维生素D摄入不足，家长可以咨询医生并服用维生素D的补充剂。
需要注意的是，宝宝的维生素D摄入不能过量。如果宝宝长时间摄入超过推荐剂量的维生素D，可能会导致高钙血症，增加肾脏疾病的风险。因此，家长必须确保给宝宝摄入适当的维生素D。
