孩子在生长发育期间，钙是非常关键的营养元素，能帮助骨骼的形成和增长，维持心脏、神经和肌肉等各种器官的正常运作。因此，每天都要给宝宝提供足够的钙元素。但有些孩子可能会出现不愿意吃饭或挑食的情况，那么吃什么补钙呢？
1. 奶制品
奶制品是钙的最好来源之一，包括牛奶、奶酪、酸奶等。母乳也是优质的钙来源，对于喂母乳的宝宝来说，无需额外补充钙。
2. 菜类
绿色蔬菜也是补钙的佳品，包括芹菜、菠菜、青菜、豆类（比如绿豆、豆腐等）等。绿色蔬菜在烹饪时一定要煮熟，这样可以提高其中的钙的利用率。
3. 水产品
水产品中含有丰富的钙，例如小鱼干、海带等，适量食用可以很好地满足钙的需求。
4. 水果
柑橘、苹果、橙子等水果中也含有钙，但与其他的钙来源相比，钙的含量较少，可以通过蔬菜、奶制品等其他食物搭配着吃，提高钙的摄入量。
总的来说，要使宝宝能够得到足够的钙，需要保证膳食均衡，多样化。每天建议吃奶制品、蔬菜和水产品，平时可以多晒太阳，以利用维生素D，帮助钙的吸收。同时，去年建议儿童每天吃2000-2500mg的钙，而婴儿和幼儿的需求则会随年龄的增长而增加。当然，孩子的营养需要根据个体差异进行调整，所以如果孩子食欲不佳、食物选择有限，可以向医生咨询，了解更多的营养建议。
