小虾三岁宝宝需要大量的营养元素来支撑它的身体发育和智力发展。其中，补钙是非常重要的。钙是构成人体骨骼和牙齿的主要成分。因此，三岁宝宝的营养餐应该包含足够的钙，以确保他们的骨骼和牙齿健康。
以下是一些补钙的食物和建议：
1. 牛奶和乳制品： 牛奶和乳制品是补钙的重要源头。三岁宝宝可以在每天的饮食中摄入一杯牛奶，以及奶酪、酸奶、芝士等乳制品。如果您的孩子对牛奶敏感，也可以选择豆奶或杏仁奶等替代。
2. 绿色蔬菜： 绿色蔬菜比如菠菜、芥菜、青菜等，是钙的重要来源。您可以将它们蒸熟或者炒熟后，和米饭一起食用。
3. 豆类： 黄豆、黑豆和豆腐都是补钙的好食物。您可以将它们煮熟，然后混合以调味料作为小虾的营养餐。
4. 海带： 海带是一种富含钙的海藻，同时也含有丰富的其他营养元素。您可以将其烧煮成海带汤或海带丝拌面等，让孩子食用。
除了这些食物之外，您还可以考虑让小虾宝宝多晒太阳。太阳可以帮助人体吸收更多的维生素D，从而促进钙质的吸收。只是，要注意不要让孩子晒太阳时过于长时间，以防止皮肤受损。
总的来说，三岁宝宝的营养餐需要丰富多样，保证每个餐点都包含足够的钙质和其他营养元素。并且，孩子的辅食需要逐渐增多，增加食材种类，丰富口味。最好根据孩子的口味进行调整，比如加入一些孩子喜欢的调味料来让食物更好吃，从而促进孩子的食欲，同时保证宝宝获得足够的营养。
