呛奶是指在喝奶或喝乳制品时，因为口腔或咽喉没有做好准备或吞咽不当而导致奶或乳制品流入呼吸道而造成窒息或咳嗽现象，给人们带来很大的困扰。那么，吃东西老是呛奶怎么办呢？
1. 确认呛奶的原因
如果你经常呛奶，首先需要确认呛奶的原因，例如咳嗽、打鼾、喉咙受损等因素都可能导致呛奶。因此，找到呛奶的原因，可以更好地采取针对性的措施。
2. 练习正确的吞咽姿势
正确的吞咽姿势可以帮助你避免呛奶。在吃东西时，需要将食物咀嚼至少20次，确保它变得足够细小，并将舌头置于牙齿后部，以便将食物送入喉咙。同时，不要大口吃东西，避免急着将食物吞下去。
3. 采取适当的饮食习惯
对于易呛奶的人，适当的饮食习惯也是关键。可以避免吃过硬或过大难以咀嚼的东西，如硬干果、牛肉干等，同时，慢慢喝奶或其他液体，避免一大口喝下去，也可以选择更柔软的食材或食品搭配。
4. 加强锻炼
一些研究表明，进行适当的口腔肌肉训练可以帮助改善咽喉相关的问题，甚至减少呛呼吸困难。可以练习一些口腔肌肉训练，如口腔舌头练习、口腔肌肉开发训练等。
总而言之，遵循正确的吞咽姿势，采取适当的饮食习惯和进行口腔肌肉训练可以帮助你避免呛奶。如果由于呛奶的原因比较复杂或者过于严重，建议及时就医。
