三岁是宝宝生长发育的重要时期，钙是宝宝骨骼发育必须的重要元素，补钙对于宝宝来说非常重要。那么三岁宝宝该如何补钙呢？
1. 喝牛奶
牛奶是最常见的钙源，每天饮用约500毫升的牛奶，能够提供宝宝40%的日需求量。也可以尝试给宝宝喝一些钙含量高的鲜奶、脱脂奶、低脂奶、酸牛奶等。
2. 吃豆类食物
豆类富含钙，如大豆、黄豆、蚕豆等，每天吃适量的豆腐、豆浆、黄豆腐等，可以很好的补充宝宝的钙质。
3. 食用海产品
海产品富含钙、蛋白质，也是宝宝补钙的好选择，如虾、贝类、海带、紫菜、海藻等，宝宝可以根据口味和家长的喜好做出选择。
4. 补充钙质食品
如果宝宝的日常饮食无法满足钙质需求，可以考虑给宝宝补充钙质食品，如钙片等补钙食品。
5. 外出晒太阳
晒太阳能够促进人体吸收钙，每天让宝宝户外活动，晒太阳荡秋千、跑步或者一些户外游戏，以此来增加宝宝吸收钙的机会。
总的来说，宝宝补钙要吃得多，吃得好，不要偏食，建立健康的饮食习惯，让宝宝从小养成饱食、健康的好习惯，也会对将来的成长有着积极的作用。
