生完宝宝后，母亲身体需要更多的营养来恢复健康和为母乳喂养提供足够的营养。其中，补钙是非常重要的一个方面。钙是维持骨骼健康、心肌收缩和神经传递的重要元素。以下是一些可以在生完宝宝之后帮助母亲补钙的食品：
1. 奶制品：牛奶、奶酪、酸奶、鲜奶油等都是非常好的补钙食物。不过，对于一些乳糖不耐受的人或过敏体质的人，饮用或食用奶制品可能会出现不适，这时可以选择一些含乳糖量较低或无乳糖的奶制品。
2. 海产品：鱼虾贝类等海产品含有丰富的钙和维生素D，这些营养素可以加强人体对钙的吸收，同时也能提高人体免疫力。
3. 豆类及豆制品：豆腐、豆浆、绿豆、黄豆、黑豆等都是含钙量较高的食品，同时还含有大量的植物蛋白、植物纤维和维生素B等，对于母亲的身体健康也非常有益。
4. 绿叶蔬菜：如菠菜、芹菜、韭菜、茭白等都含有丰富的钙和维生素C，可以帮助人体吸收和利用钙。
5. 坚果和种子：含有丰富的钙和健康脂肪的坚果和种子，如芝麻、杏仁、核桃、腰果等，也是非常好的补钙食品。
需要注意的是，生完宝宝后，母亲的身体经历了剧烈的变化，需要适当的恢复期来调整身体机能。如果母亲的身体需要额外的营养支援，也可以考虑添加一些优质的营养补充剂或者饮食保健品。
