在宝宝的生长发育过程中，钙是必不可少的重要营养物质之一。缺钙可能会导致宝宝骨骼发育迟缓、牙齿质量下降、免疫力下降等问题。因此，作为父母，给宝宝补足足够的钙十分重要。那么，宝宝要吃哪些菜补钙呢？
1. 豆制品
豆制品是非常好的钙源。比如豆腐、豆浆、豆腐乳等都含有较高的钙。豆制品还富含植物人所需的优质蛋白质，能够增强宝宝的免疫力。但豆制品不适宜给幼儿直接食用，可以磨成细菜泥或拌入米粉中食用。
2. 奶类
奶类是含钙量最高的食物之一。常见的奶类有牛奶、羊奶和鲜乳和奶制品如奶粉、奶酪等。但是，如果宝宝对奶类存在过敏，可以通过其他食材来获取钙质。
3. 根茎类蔬菜
红薯、甜菜根、胡萝卜等根茎类蔬菜含有丰富的钙质和其他营养素。清蒸或煮熟后，可以直接加入宝宝的米粉中，也可以拌入蔬菜泥中食用。但蔬菜里的钙质不如其他食材的钙吸收率高。
4. 绿色蔬菜
绿色蔬菜也是非常好的钙源。比如芹菜、菜心、西兰花、青菜、菠菜等都含有不少的钙。但是，绿色蔬菜中含有草酸，会妨碍钙的吸收，因此需要搭配其他富含维生素D的食材一起食用。
在给宝宝补钙时，除了食物来源外，还需要注意以下几点：
1. 用料干净卫生，尽量选尽量新鲜的食材；
2. 注意食材原料搭配，不要让单一食材的含钙量过高；
3. 避免过多食用含磷酸盐高的食物，如冷饮、肉类等；
4. 在给宝宝补钙同时，还需要定期到医院进行骨密度检查等，才能及早发现问题。
