补钙是婴幼儿生长发育的关键，对于宝宝来说，补钙如果不够，会引发一系列健康问题，如缺钙性佝偻病、智力发育不良等，所以家长们很关心什么时候给宝宝补钙最好。有些人认为宝宝补钙要晚上吃才更好，是真的吗？
首先，我们来了解一下钙的吸收情况。钙的吸收需要受多种因素影响，其中最重要的因素是维生素D的作用。维生素D是促进钙吸收的关键，所以宝宝补钙时应注意同时摄入足够的维生素D。同时，研究发现，宝宝在吃饭的30分钟内，钙的吸收率最高，这也是宝宝吃饭时最好补钙的原因。
那么，宝宝补钙要晚上吃吗？其实并没有必要。对于婴幼儿而言，每天换乘尿布、清洗身体都需要用到水，而水中含有的矿物质中，钙的含量就比较高，因此，宝宝每天的补钙不只是来自食物和补钙剂，还有来自水。而且，宝宝一天中不同的饮食摄入和代谢情况可能不一样，没有必要追求特定的时间段来补钙。
如何科学补钙呢？宝宝每天的钙需要量是根据年龄、性别、体重等因素来计算的，不同年龄段的宝宝所需的补钙量也不同。一般来说，0-6个月的宝宝每天需要补钙200-300mg；6个月-1岁的宝宝每天需要补钙400-600mg；1-3岁的宝宝每天需要补钙500-700mg。同时，需要注意的是，宝宝不能一次性摄入过多的钙，否则可能引起过敏、腹泻等不良反应，影响宝宝的健康成长。因此，父母应该根据宝宝的吸收情况，逐渐增加合理的钙摄入量，同时注意平衡膳食，让宝宝多吃一些富含钙的食物，如牛奶、豆类、海产品等。
总的来说，宝宝补钙的最佳时间并不是晚上，而是饭后，利用饮食的钙加上水源中的钙的同时，摄入足够的维生素D，逐渐增加合理的钙摄入量，才能保证宝宝健康成长。
