七个月的宝宝正处于生长发育的重要阶段，营养摄入是十分重要的。补钙是宝宝生长发育必不可少的营养成分之一，对骨骼的形成和发育十分重要。那么，七个月的宝宝怎么吃补钙呢？
1.辅食中增加含钙食物：宝宝七个月开始可以添加蛋黄、豆腐、小鱼干、芝麻、虾皮等含钙食物，可以提供宝宝补钙的营养。
2.晒太阳：晒太阳有助于宝宝吸收维生素D，而维生素D是有助于钙的吸收的，因此适当让宝宝晒太阳，可以帮助宝宝补钙。
3.奶类食品：母乳或婴儿配方奶含有足够的钙质，对于七个月以内的宝宝，母乳或婴儿配方奶是最好的选择，而七个月后，可以逐渐开始添加奶类食品，比如酸奶、奶酪等，这些奶类食品含有较高的钙质。
4.适量补充维生素D：维生素D有助于钙的吸收，因此适量补充维生素D可以帮助宝宝更好地吸收钙。通常，医生会根据宝宝的具体情况进行建议。
5.注意饮食搭配：如果宝宝同时吃了多种含钙食物和膳食纤维较多的食物，容易形成钙的难吸收结晶，在这种情况下，宝宝的补钙效果较差。因此，需要注意食物的搭配，保证宝宝能够充分吸收补钙。
6.不过度补充钙：尽管补钙对于宝宝非常重要，但也不要过度补充。过度补充钙会导致宝宝肾脏负担过大，出现水肿、低钾等症状，因此，需要根据宝宝具体情况，量身定制补充计划。
7.餐后适当运动：可以帮助宝宝更好地吸收钙质。因此，建议父母在宝宝餐后适当进行一些轻柔的运动，比如摇摆、蹦蹦跳跳等，可以加速钙的吸收。
总之，七个月的宝宝需要适量、充分、合理地摄入钙质，保证骨骼的健康发育。家长应该根据宝宝的身体状况、生活习惯以及医生的指导来合理补钙。
