18个月的宝宝正处于快速生长和发育的阶段，钙是维持骨骼和牙齿健康必不可少的营养素。因此，饮食中提供足够的钙对于宝宝的生长发育至关重要。以下是一些富含钙的食物建议，以帮助您为宝宝选择健康的补钙食品。
1. 酸奶 - 酸奶是富含钙的乳制品，可以为宝宝提供大约250毫克的钙。酸奶还包含许多其他的营养物质，如维生素D。
2. 豆腐 - 豆腐是一个健康的补钙食品。每100克的豆腐中含有约150mg的钙。豆类也是宝宝蛋白质的主要来源之一。
3. 菠菜 - 菠菜是一种富含维生素C和微量营养素的蔬菜，它也是钙含量比较高的蔬菜之一。每100克的菠菜中含有30mg的钙。
4. 硬奶酪 - 硬奶酪如切达奶酪、瑞士奶酪等，不仅味道美，还富含钙。每100克的硬奶酪中可以提供400mg的钙。
5. 大豆 - 大豆不仅含有纤维和蛋白质，还富含钙。每100克的大豆中含有约200mg的钙。
6. 青菜 - 青菜不仅富含维生素C和叶酸，而且含有约120mg钙。
7. 芝士 - 芝士制品像起司、马苏里拉和白干酪都含有不少的钙（100克的马苏里拉的钙含量约422毫克）。
除了这些食品之外，饼干、面包和杏仁也是很不错的补钙选择。但是需要注意的是，有些食物可能含有高量的糖、盐和脂肪，建议适量食用。对于18个月的宝宝，应该给他们提供足够的多样化食物，以确保获得足够的钙以及其他营养物质，从而让宝宝健康成长。
