宝宝的身体健康离不开钙元素的支持，钙能够让孩子们的骨骼结构充实，免受损伤，同时也能协助肌肉、神经等系统的发展。那么，宝宝应该吃什么东西最补钙呢？以下是几种常见的钙丰富食物：
1、奶类和奶制品：母乳和婴儿配方奶中含有丰富的钙，但是在宝宝3岁前，牛奶、羊奶和其他乳制品不宜过早添加。3岁之后，孩子们可以逐步增加奶制品的摄入量，例如酸奶、奶酪等。
2、鱼类：鱼类是优秀的钙源，特别是在河鱼、淡水鱼中的含钙量更高，例如鲫鱼、草鱼等，不仅含有钙质，而且也含有人体必需的蛋白质。
3、豆类：豆类是很好的植物性食品，例如豆腐、豆浆、黄豆、绿豆等，这些食品不仅含有钙，而且也含有丰富的植物性蛋白质、维生素和其他矿物质。
4、坚果和种子：瓜子、葵花子、杏仁、核桃等坚果和种子同样含有丰富的钙元素，不过由于婴儿吞嚥坚果时容易卡在喉咙上，所以一般不适合给予到大一岁以上的儿童。
综上所述，宝宝应多样化饮食，每天保证有足够的奶类、鱼类食品、豆制品以及恰当摄取坚果和种子等食品，可以帮助孩子们尽早的获得足够的钙元素，并促进身体发展。此外，甘蓝、菠菜、小麦胚芽等蔬菜中也含有一定的钙，可以适当搭配食用，提高身体的营养素吸收。但是家长也应该注意，对于每日钙的摄入量，应当根据婴幼儿不同年龄段的需要作出合理的调整，不要盲目地加大食品的摄入量，以免出现偏食、腹泻等症状。
