宝宝的骨骼生长与发育需要充足的营养，其中钙质是非常重要的一部分。适量的钙质能够促进宝宝骨骼发育，增强骨骼密度，预防骨质疏松等疾病。但是这个问题的答案不是简单的数字，因为宝宝的身体状况和营养需要的不同。
一般来说，宝宝从0-6个月的时候，母乳是最适合宝宝的食物，因为母乳中含有丰富的钙质和其他营养物质。母乳可以提供足够的营养，满足宝宝骨骼生长的需要。但是如果宝宝不能获得足够的母乳或母乳中的钙含量不够，那么宝宝需要额外的钙质补充。
6个月以后，宝宝开始逐渐添加辅食。此时，应该将适量的含钙食物添加到宝宝的食谱中，如奶制品、豆制品、鱼、绿叶蔬菜等。除此之外，宝宝还可以吃一些专门针对儿童的钙质补充剂来满足体内的钙质需求。
总的来说，宝宝需要的钙质量因孩子的年龄、性别、体重和健康状况而异。孩子在不同的生长阶段，对钙的需求量也不同，一般的情况下，对于2岁以下的小孩，每日所需的钙素都应在600mg以上。3-6岁每日所需的钙素为800mg，7岁以上的儿童则应每天摄入1000-1200mg的钙素，特别是在快速发育的时期需要补钙。
同时，需要注意的是，不能盲目的补充钙质。因为过量的钙质摄入可能会导致消化道不适、便秘以及肾脏负担过重等问题。因此，建议在严格按照医生或者营养师指导的情况下进行补钙。此外，宝宝平时也需要多进行户外活动，适当的运动可以促进钙质吸收，也可以增强骨骼的密度和韧性。
综上所述，建议父母尽早关注宝宝钙质的摄入和运动，从小培养良好的饮食习惯和适量的运动习惯，为宝宝的健康成长打下坚实的基础。
