在宝宝生长发育阶段，钙是必不可少的，因为钙是构建骨骼和牙齿的基础元素。而且，维护心脏、神经和肌肉的功能，增强免疫力等等。因此，宝宝的营养摄入必须包括足够的钙。
下面是一些宝宝补钙的食谱方法：
1. 鲜奶、奶酪 和 酸奶
在宝宝的饮食申请中，牛奶是一个极好的来源，但大概要等到宝宝有半岁以上才可以饮用。鲜奶、奶酪和酸奶都是富含钙的食品，同时它们还含有维生素D，有助于帮助钙的吸收。尤其是酸奶，里面的乳酸菌有助于维持宝宝的肠道健康。宝宝可以每天饮用约240到320毫升的奶制品。
2. 海产品
贝类和海鲜是另一个含有高量钙的食品。比如鱼、虾、蟹等，但可能要等宝宝有一岁以上才适合食用。记住不可以先煮食，等到主菜煮好之后再加入海鲜，这样它们的营养价值不会流失。
3. 绿色蔬菜
有很多绿色蔬菜也含有高量的钙，比如绿色叶子菜，例如菠菜、西兰花、芥菜、莴笋等等。这些蔬菜同样包含维生素D和其他天然营养成分，因此宝宝们可以多多享受绿色蔬菜。
4. 水果
有一些水果也含有不少钙质。比如：橙子和橙汁、黑加仑、覆盆子等等。许多水果同样含有独特的天然蛋白质、维生素和抗氧化成分。这些成分可以维持宝宝身体健康，并保护身体不受自由基的损害。
以上4种食品是宝宝补钙的主要方法，除此之外，经常晒太阳也可以增进钙的吸收，如果阳光不够充足暴露时间不宜过长，需要掌握恰当的晒太阳时间。另外，必须注意控制宝宝的钠盐摄入， 少吃咸的食物。
