宝宝的免疫系统尚未完全发育完成，因此需要特殊的营养来保持健康。其中，钙和锌是宝宝健康成长所必需的两种元素，缺乏会影响孩子的身体发育和免疫力。因此，妈妈们需要给宝宝补充足够的钙和锌。
如何补钙？
1.优质奶制品：副乳头状结构中有大量的钙质，因此母乳、羊奶、牛奶是比较好的选择。但是，宝宝玩耍、体力消耗会增加，因此需要后续添加优质奶粉。
2.鱼类：鳗鱼、三文鱼、虾、蟹肉等都含有丰富的钙质。
3.黄豆、绿叶蔬菜：豆腐、豆浆、菠菜、茼蒿等蔬菜中含有的钙质构造较为优质，不易被体内酸性物质溶解而浪费。
4.其它：小海带、芝麻、小鱼干等。
如何补锌？
1.肉类：瘦肉、鸡肉、鱼、虾、贝类等都是含锌量较高的食品。
2.谷类及豆类：燕麦、黑豆、绿豆等都是含锌资料比较丰富的食物。
3.奶制品：酸奶、乳酪等含锌较多。
4.其它：螺旋藻、麦片、板栗等都含锌较丰富。
总结：
让宝宝吃正确的食物，添加必要的营养成分，对宝宝的身体发育、免疫力的增强都有帮助。不过，妈妈们也需要注意每种食物的摄入量，不要过于注重某个超标的营养素的摄入。另外，宝宝的饮食最好保持三餐规律，不要暴饮暴食，从而保证营养均衡的摄入。
