宝宝牛奶过敏是一种常见的儿童食品过敏症状，牛奶过敏可能会导致消化系统、皮肤和呼吸道方面的问题。因此，如果您的宝宝有牛奶过敏症状，就需要找出替代品来补充他们身体所需的营养素，特别是钙和锌。
1. 蔬菜
蔬菜是一个丰富的钙来源，特别是绿叶蔬菜，如菠菜、西兰花、甘蓝等。有些豆类如黄豆、四季豆也含有较高含量的钙。如果宝宝还是较小婴儿时也可以给宝宝喝蔬菜汁，但要注意口感，要选宝宝喜欢的、不太苦涩的蔬菜。
2. 海产品
海产品，如虾、贝类、鱼，都是良好的钙来源。同时，它们还含有丰富的蛋白质，有助于宝宝成长发育和增强免疫力。宝宝过敏需要避免吃富含海鲜的食物，但是，在除去过敏源后，适量吃些海鲜类食物可以帮助宝宝更好地吸收钙，并且锌含量较高。
3. 另外，还可以通过膳食补充食物来摄入更多的钙和锌，如豆腐、芝士等大豆制品，燕麦、小米等杂粮，坚果、芝麻等干果，以及鸡肉、瘦牛肉等蛋白质较高的食物。
总而言之，宝宝牛奶过敏时补钙和锌的方式有很多，这些食物都是非常健康、营养丰富的替代品，宝宝可以根据自己的口感和口味选择适合自己的食物，并在医生的建议下食用。同时，宝宝的饮食应该多样化，全面均衡，避免偏食和厌食。
