孕前补充铁和钙对于胎儿的健康和成长非常重要。铁和钙是两种人体必需的营养素，在孕前和孕期都需要大量摄入。铁和钙的缺乏会导致贫血和骨质疏松等疾病，危及母婴的健康。
铁是制造红细胞和负责输送氧气到全身组织和器官的重要成分。缺铁贫血是孕妇最常见的贫血类型。研究表明，孕妇缺铁贫血非常危险，容易引起贫血性心脏病和早产等问题。因此，孕前补充足够的铁对于孕妇和胎儿的健康非常重要。孕妇每天需要至少摄入30毫克的铁，以满足胎儿及自身的需求。
钙是构成人体骨骼和牙齿的重要成分。缺钙会导致孕妇和胎儿的骨骼和牙齿发育不良。孕妇缺钙还会增加贫血和子痫的风险。钙是孕期增加肌肉、神经和骨骼的关键营养物质。孕妇每天需要至少摄取1000毫克钙，以满足胎儿的骨骼和器官发育的需求。
因此，孕前补充足够的铁和钙对于孕妇和胎儿的健康和成长是非常必要的。孕前的铁和钙补充可以通过食物和营养补剂来实现。食物中富含铁的食物包括红肉、鸡肉、豆类、绿叶蔬菜等。而富含钙的食物包括奶和奶制品、鱼类、豆类和绿叶蔬菜等。此外，孕妇还可以根据医生的建议来选择合适的铁和钙营养补剂。选择适当的营养补剂能够帮助孕妇满足较高的铁和钙需求，并降低胎儿出生缺陷的风险。
总之，孕前补充足够的铁和钙是母婴健康的关键所在。孕妇应该摄入适量的铁和钙来满足胎儿和自身的营养需求。此时即可增加母婴的健康和成功怀孕的机会。
